Занятия спортом повышают самооценку, даже если не приносят заметных результатов

233
views
Занятия спортом повышают самооценку

Всего 30 минут упражнений заставляют женщин чувствовать себя стройнее и увереннее, свидетельствует новое исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии.

Пол часа активности позволяют женщинам чувствовать себя сильнее и значительно менее критично оценивать количество жира в собственном организме. Эти позитивные эмоции сохраняются и после тренировки.

По мнению ученых, возникающие ощущение новых возможностей делает внутренний диалог более позитивным и вызывает положительные эмоции в отношении собственного тела.

Как проводилось исследование

Ученые проанализировали влияние регулярных физических упражнений на самооценку 60 женщин, которые до этого были не очень довольны своим телом.

Женщин разделили на две группы – одна в течении 30 минут выполняла упражнения с умеренной интенсивностью, вторая проводила это же время читая книгу.

Результаты показали, что упражнения значительно улучшали восприятие женщинами их силы и количества жировых отложений. И стимулировали менее критично относиться к собственному телу.

Такое действие сохранялось в течение по меньшей мере 20 минут после того, как участницы тестов заканчивали тренировку.

Результаты научной работы были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise.

Почему исследование важно

Женщины, как правило, склонны негативно относиться к своему телу. Это вызывает беспокойство врачей, поскольку критичное восприятие тела может иметь негативные последствия для психологического и физического здоровья, включая повышенный риск депрессии и различных нарушений питания.

Нынешнее исследование показывает, что есть простой и доступный способ чувствовать себя лучше, —  начать заниматься физическими упражнениями. Эффект будет незамедлительным.

Читайте нас в Twitter, Facebook , Вконтакте или Telegram. Полезные советы и интересные факты о здоровье каждый день.

Комметарии

комментария (-ев)