Всего 30 минут упражнений заставляют женщин чувствовать себя стройнее и увереннее, свидетельствует новое исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии.
Пол часа активности позволяют женщинам чувствовать себя сильнее и значительно менее критично оценивать количество жира в собственном организме. Эти позитивные эмоции сохраняются и после тренировки.
По мнению ученых, возникающие ощущение новых возможностей делает внутренний диалог более позитивным и вызывает положительные эмоции в отношении собственного тела.
Как проводилось исследование
Ученые проанализировали влияние регулярных физических упражнений на самооценку 60 женщин, которые до этого были не очень довольны своим телом.
Женщин разделили на две группы – одна в течении 30 минут выполняла упражнения с умеренной интенсивностью, вторая проводила это же время читая книгу.
Результаты показали, что упражнения значительно улучшали восприятие женщинами их силы и количества жировых отложений. И стимулировали менее критично относиться к собственному телу.
Такое действие сохранялось в течение по меньшей мере 20 минут после того, как участницы тестов заканчивали тренировку.
Результаты научной работы были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise.
Почему исследование важно
Женщины, как правило, склонны негативно относиться к своему телу. Это вызывает беспокойство врачей, поскольку критичное восприятие тела может иметь негативные последствия для психологического и физического здоровья, включая повышенный риск депрессии и различных нарушений питания.
Нынешнее исследование показывает, что есть простой и доступный способ чувствовать себя лучше, — начать заниматься физическими упражнениями. Эффект будет незамедлительным.
Читайте нас в Twitter, Facebook , Вконтакте или Telegram. Полезные советы и интересные факты о здоровье каждый день.
